Е-обучение
Обучителни материали за треньори
Практически упражнения с видео демонстрации за развитие на основните двигателни умения при деца от 6 до 12 години, приложими във всеки спорт.
Въвеждаща презентация
Какво са основните двигателни умения?
Кратко въведение за треньори: какво са основните двигателни умения, защо са важни, как се развиват и какво влияе на развитието им. С примерни игри за различни нива и списък с основни упражнения по области.
Презентацията е на английски език.
1 / 20Материали за треньори
Наръчник STEPS
Наръчникът по проекта Small feet – big steps: какво са основните двигателни умения и как се развиват, как да се преподава упражнение, безопасност и приобщаване на децата, избрани упражнения STEPS, как да се построи тренировка, проследяване на напредъка и указания за треньорите според затрудненията на детето.
Програма с упражнения
Основни двигателни умения, стъпка по стъпка
Единадесет упражнения за деца в четири области: придвижване, равновесие, скокове и умения с топка. Всяко упражнение съдържа видео демонстрация, цел, описание на изпълнението, указания за треньора и предложение за адаптиране според възможностите на детето.
Придвижване
2 упражненияПридвижване
Бягане напред
Forward running
Развиване на основния модел на бягане и координацията между движенията на ръцете и краката.
Описание на изпълнението
Детето бяга напред по права писта. Ръцете са сгънати в лактите и се движат редуващо се с краката. Погледът е насочен по посока на движението, а тялото е изправено с лек наклон напред.
Указания за треньора
Осигурете свободна писта и място за спиране. Наблюдавайте дали ръцете се движат отпуснато и в синхрон с краката.
Адаптиране
Започнете с леко бягане на кратко разстояние, след което постепенно променяйте темпото или дължината на пистата.
Придвижване
Ходене и бягане назад
Backward walking and running
Развиване на координацията, равновесието и ориентацията в пространството при движение назад.
Описание на изпълнението
Детето първо върви назад с къси, контролирани крачки. Когато усвои уверено ходенето, постепенно ускорява и преминава в леко бягане назад. Тялото остава изправено, а ръцете помагат за запазване на равновесието. По време на движението детето от време на време проверява пространството зад себе си.
Указания за треньора
Обозначете права писта без препятствия и осигурете разстояние между децата. Увеличавайте скоростта едва когато детето контролира посоката на движение.
Адаптиране
Започнете с ходене назад на 5–10 метра. За по-трудно изпълнение редувайте ходене и леко бягане назад.
Равновесие
3 упражненияРавновесие
Стоене на един крак
Single-leg balance
Развиване на равновесието и контрола на положението на тялото на един крак.
Описание на изпълнението
Детето стои изправено на един крак, а коляното на другия крак вдига пред тялото. Погледът е насочен напред и няколко секунди детето се опитва да задържи позицията, без да спуска вдигнатия крак. След това сменя крака.
Указания за треньора
Следете дали тялото остава изправено и дали детето може да задържи позицията без прекомерно олюляване. Помогнете му с указание да задържи погледа си в една точка пред себе си.
Адаптиране
За по-лесно изпълнение съкратете продължителността или позволете лека опора с ръка. За по-трудно изпълнение удължете времето за задържане на позицията.
Равновесие
Ходене по линия за равновесие
Balance walk
Развиване на равновесието и контрола на положението на тялото при ходене.
Описание на изпълнението
Детето върви напред по обозначена права линия, като поставя стъпалата едно пред друго. Погледът е насочен напред, а тялото е изправено. Ръцете може да разпери встрани, за да пази по-лесно равновесие.
Указания за треньора
Следете дали детето остава на линията. Ако загуби равновесие, нека спре, постави отново стъпалата на линията и продължи.
Адаптиране
За по-лесно изпълнение позволете по-голямо разстояние между стъпалата и разперени ръце. За по-трудно изпълнение детето може да свали ръцете покрай тялото или да върви, като поставя петата на предния крак непосредствено пред пръстите на задния.
Равновесие
Динамично ходене през препятствия
Dynamic balance walk
Развиване на равновесието при движение, координацията и контрола при прехвърляне на тежестта от единия крак на другия.
Описание на изпълнението
Детето върви напред през поредица от препятствия. Вдига всеки крак достатъчно високо, за да прекрачи препятствието, след което контролирано поставя стъпалото на земята. Във видеото се преминава от плоски маркери към повдигнати препятствия.
Указания за треньора
Насърчете детето да се движи без да бърза и да не докосва препятствията. Нагласете височината и разстоянието така, че да може да запази равновесие.
Адаптиране
Започнете с плоски маркери на земята, след което въведете ниски препятствия.
Скокове
3 упражненияСкокове
Скок с два крака
Two-foot jump
Развиване на едновременно отскачане с двата крака и контролирано приземяване.
Описание на изпълнението
Детето стои със стъпала приблизително на ширината на ханша. Сгъва коленете, отскача с двата крака и изпълнява скок на място. Приземява се на двата крака, като сгъва коленете, за да омекоти приземяването.
Указания за треньора
Наблюдавайте дали детето отскача едновременно с двата крака и дали може да запази равновесие след приземяването.
Адаптиране
Започнете с единични скокове с кратка пауза. Когато приземяванията станат стабилни, свържете няколко скока.
Скокове
Подскоци на един крак
Hop on one foot
Развиване на равновесието и контрола при отскачане и приземяване на един крак.
Описание на изпълнението
Детето стои на един крак, а другият е сгънат и вдигнат от земята. Изпълнява няколко подскока на същия крак и след всяко приземяване се опитва да задържи стабилна позиция. След това сменя крака.
Указания за треньора
Насърчете детето да гледа напред и да се приземява с леко сгънато коляно. Следете дали може да запази равновесие, без да спуска другия крак.
Адаптиране
Започнете с единични подскоци. За по-трудно изпълнение свържете няколко подскока или се придвижвайте напред с подскоци.
Скокове
Прескачане на препятствия
Jump over obstacles
Развиване на координацията и контрола при отскачане и приземяване при преминаване през препятствия.
Описание на изпълнението
Детето прескача с два крака поредица от ниски препятствия. Отскача с двата крака и се приземява на двата крака с леко сгънати колене. След скоковете напред може да опита и странично прескачане. Във видеото са показани плоски маркери и ниски препятствия.
Указания за треньора
Нагласете височината и разстоянието между препятствията спрямо детето. Наблюдавайте приземяването и давайте предимство на контрола на движението пред увеличаването на скоростта.
Адаптиране
Започнете с прескачане на плоски маркери. Когато детето уверено свързва скоковете, въведете ниски препятствия или странично прескачане.
Умения с топка
3 упражненияУмения с топка
Търкаляне на топка към цел
Rolling a ball
Развиване на координацията око–ръка и преценката на посоката и силата на движението.
Описание на изпълнението
Детето стои зад обозначена линия, леко сгъва коленете и снижава топката към земята. С ръка я търкаля към целта, например конуса, показан във видеото. След опита проследява пътя на топката и коригира следващото търкаляне.
Указания за треньора
Насърчете детето да пуска топката ниско, за да се търкаля по земята. Нагласете разстоянието до целта спрямо успеваемостта му.
Адаптиране
За по-лесно изпълнение приближете целта или поставете два конуса, между които топката трябва да премине. За по-трудно изпълнение увеличете разстоянието или намалете целевото пространство.
Умения с топка
Хващане на топка
Catching a ball
Развиване на координацията око–ръка, проследяването на траекторията на топката и навременната реакция.
Описание на изпълнението
Детето стои с лице към човека, който му подава топката. Проследява топката с поглед, протяга ръце към нея и я хваща с двете ръце, като леко ги придърпва към тялото. След хващането връща топката на партньора.
Указания за треньора
Започнете с леки подавания приблизително на височината на гърдите. Насърчете детето да следи топката с поглед до самия момент на хващане.
Адаптиране
За по-лесно изпълнение използвайте по-голяма и по-мека топка и по-малко разстояние. За по-трудно изпълнение увеличете разстоянието или променете височината на подаването.
Умения с топка
Хвърляне на топка към цел
Ball throwing at target
Развиване на точността при хвърляне, координацията око–ръка и преценката на разстоянието.
Описание на изпълнението
Детето стои зад обозначена линия и хвърля топката към поставена цел, например конуса, показан във видеото. Гледа към целта и коригира посоката и силата на хвърлянето.
Указания за треньора
Поставете целта на разстояние, от което детето може успешно да изпълни задачата. След хвърлянето го насърчете да забележи къде е отишла топката и да коригира следващия опит.
Адаптиране
За по-лесно изпълнение приближете или увеличете целта. За по-трудно изпълнение увеличете разстоянието или намалете целта.
Езици
На езика на всеки партньор
Материалите ще бъдат достъпни на английски, хърватски, словенски и български език, за да бъдат близки до треньорите във всяка държава.
Обучение за треньори
Искате ли да приложите програмата във вашия клуб?
Записването за обучението за треньори „Развитие на основните двигателни умения при децата“ е отворено. Свържете се с нас и се включете в проекта.
Свържете се с нас
Съфинансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.