E-learning
Edukacijski materijali za trenere
Praktične vježbe s video prikazima za razvoj temeljnih motoričkih vještina kod djece od 6 do 12 godina, primjenjive u svakom sportu.
Uvodna prezentacija
Što su temeljne motoričke vještine?
Kratki uvod za trenere: što su temeljne motoričke vještine, zašto su važne, kako se razvijaju i što utječe na njihov razvoj. Uz primjere igara za različite razine i popis osnovnih vježbi po područjima.
Prezentacija je na engleskom jeziku.
1 / 20Materijali za trenere
Priručnik STEPS
Priručnik projekta Small feet – big steps: što su temeljne motoričke vještine i kako se razvijaju, kako poučavati vježbu, sigurnost i uključivanje djece, odabrane vježbe STEPS, kako složiti trening, praćenje napretka i upute trenerima sukladno teškoćama djeteta.
Priručnik je dostupan na hrvatskom, engleskom, slovenskom i bugarskom jeziku.
Program vježbi
Temeljne motoričke vještine, korak po korak
Jedanaest vježbi za djecu, podijeljenih u četiri područja: kretanje, ravnoteža, skokovi i vještine s loptom. Svaka vježba ima video prikaz, cilj, opis izvođenja, upute treneru i prijedlog prilagodbe prema mogućnostima djeteta.
Kretanje
2 vježbeKretanje
Trčanje prema naprijed
Forward running
Razvijati osnovni obrazac trčanja te usklađenost pokreta ruku i nogu.
Opis izvođenja
Dijete trči ravnom stazom prema naprijed. Ruke su savijene u laktovima i kreću se naizmjenično s nogama. Pogled je usmjeren u smjeru kretanja, a trup je uspravan uz blag nagib prema naprijed.
Upute treneru
Osigurajte slobodnu stazu i prostor za zaustavljanje. Promatrajte kreću li se ruke opušteno i usklađeno s nogama.
Prilagodba
Počnite laganim trčanjem na kratkoj udaljenosti, a zatim postupno mijenjajte tempo ili duljinu staze.
Kretanje
Hodanje i trčanje unatrag
Backward walking and running
Razvijati koordinaciju, ravnotežu i snalaženje u prostoru pri kretanju unatrag.
Opis izvođenja
Dijete najprije hoda unatrag kratkim, kontroliranim koracima. Kada sigurno svlada hodanje, postupno ubrzava i prelazi u lagano trčanje unatrag. Trup ostaje uspravan, a ruke pomažu održavanju ravnoteže. Tijekom kretanja dijete povremeno provjerava prostor iza sebe.
Upute treneru
Označite ravnu stazu bez prepreka i osigurajte razmak među djecom. Brzinu povećavajte tek kada dijete kontrolira smjer kretanja.
Prilagodba
Počnite hodanjem unatrag na 5–10 metara. Za zahtjevniju izvedbu izmjenjujte hodanje i lagano trčanje unatrag.
Ravnoteža
3 vježbeRavnoteža
Stajanje na jednoj nozi
Single-leg balance
Razvijati ravnotežu i kontrolu položaja tijela na jednoj nozi.
Opis izvođenja
Dijete stoji uspravno na jednoj nozi, a koljeno druge noge podiže ispred tijela. Pogled usmjerava prema naprijed i nekoliko sekundi nastoji zadržati položaj bez spuštanja podignute noge. Zatim mijenja nogu.
Upute treneru
Pratite ostaje li trup uspravan i može li dijete održati položaj bez pretjeranog njihanja. Pomozite mu uputom da pogled zadrži na jednoj točki ispred sebe.
Prilagodba
Za lakšu izvedbu skratite trajanje ili dopustite lagani oslonac rukom. Za zahtjevniju izvedbu produljite vrijeme zadržavanja položaja.
Ravnoteža
Hodanje po liniji za ravnotežu
Balance walk
Razvijati ravnotežu i kontrolu položaja tijela tijekom hodanja.
Opis izvođenja
Dijete hoda naprijed po označenoj ravnoj liniji, postavljajući stopala jedno ispred drugoga. Pogled usmjerava prema naprijed, a trup drži uspravno. Ruke može raširiti u stranu radi lakšeg održavanja ravnoteže.
Upute treneru
Pratite ostaje li dijete na liniji. Ako izgubi ravnotežu, neka se zaustavi, ponovno postavi stopala na liniju i nastavi.
Prilagodba
Za lakšu izvedbu dopustite veći razmak između stopala i raširene ruke. Za zahtjevniju izvedbu dijete može spustiti ruke uz tijelo ili hodati tako da petu prednjeg stopala postavlja neposredno ispred prstiju stražnjeg.
Ravnoteža
Dinamičko hodanje preko prepreka
Dynamic balance walk
Razvijati ravnotežu pri kretanju, koordinaciju i kontrolu prijenosa težine s jedne noge na drugu.
Opis izvođenja
Dijete hoda prema naprijed preko niza prepreka. Svaku nogu podiže dovoljno visoko da prijeđe prepreku, a zatim kontrolirano postavlja stopalo na tlo. Na snimci se prelazi s ravnih oznaka na povišene prepreke.
Upute treneru
Potaknite dijete da se kreće bez žurbe i da ne dodiruje prepreke. Visinu i razmak prilagodite tako da može održati ravnotežu.
Prilagodba
Počnite ravnim oznakama na tlu, a zatim uvedite niske prepreke.
Skokovi
3 vježbeSkokovi
Sunožni skok
Two-foot jump
Razvijati istodoban odraz s obje noge i kontrolirani doskok.
Opis izvođenja
Dijete stoji sa stopalima približno u širini kukova. Savija koljena, odražava se objema nogama i izvodi skok na mjestu. Doskače na obje noge, uz savijanje koljena koje ublažava doskok.
Upute treneru
Promatrajte odražava li se dijete objema nogama istodobno i može li nakon doskoka zadržati ravnotežu.
Prilagodba
Počnite pojedinačnim skokovima s kratkom stankom. Kada su doskoci stabilni, povežite nekoliko skokova.
Skokovi
Poskoci na jednoj nozi
Hop on one foot
Razvijati ravnotežu te kontrolu odraza i doskoka na jednoj nozi.
Opis izvođenja
Dijete stoji na jednoj nozi, dok je druga savijena i podignuta od tla. Izvodi nekoliko poskoka na istoj nozi i nakon svakog doskoka nastoji zadržati stabilan položaj. Zatim mijenja nogu.
Upute treneru
Potaknite dijete da gleda naprijed i doskače s blago savijenim koljenom. Pratite može li održati ravnotežu bez spuštanja druge noge.
Prilagodba
Počnite pojedinačnim poskocima. Za zahtjevniju izvedbu povežite više poskoka ili se poskocima krećite prema naprijed.
Skokovi
Preskakanje prepreka
Jump over obstacles
Razvijati koordinaciju te kontrolu odraza i doskoka pri prelasku preko prepreka.
Opis izvođenja
Dijete sunožno preskače niz niskih prepreka. Odražava se s obje noge i doskače na obje noge s blago savijenim koljenima. Nakon skokova prema naprijed može pokušati i bočno preskakanje. Na snimci su prikazane ravne oznake i niske prepone.
Upute treneru
Visinu i razmak prepreka prilagodite djetetu. Promatrajte doskok i dajte prednost kontroli pokreta prije povećanja brzine.
Prilagodba
Počnite preskakanjem ravnih oznaka. Kada dijete sigurno povezuje skokove, uvedite niske prepone ili bočno preskakanje.
Vještine s loptom
3 vježbeVještine s loptom
Kotrljanje lopte u cilj
Rolling a ball
Razvijati koordinaciju oka i ruke te procjenu smjera i snage pokreta.
Opis izvođenja
Dijete stoji iza označene linije, blago savija koljena i spušta loptu prema podlozi. Rukom je kotrlja prema cilju, poput čunja prikazanog na snimci. Nakon pokušaja prati putanju lopte i prilagođava sljedeće kotrljanje.
Upute treneru
Potaknite dijete da loptu pusti nisko kako bi se kotrljala po podlozi. Udaljenost cilja prilagodite njegovoj uspješnosti.
Prilagodba
Za lakšu izvedbu približite cilj ili postavite dva čunja između kojih lopta treba proći. Za zahtjevniju izvedbu povećajte udaljenost ili smanjite prostor cilja.
Vještine s loptom
Hvatanje lopte
Catching a ball
Razvijati koordinaciju oka i ruke, praćenje putanje lopte i pravodobnu reakciju.
Opis izvođenja
Dijete stoji okrenuto prema osobi koja mu šalje loptu. Pogledom prati loptu, pruža ruke prema njoj i hvata je objema rukama, blago povlačeći ruke prema tijelu. Nakon hvatanja vraća loptu partneru.
Upute treneru
Počnite laganim dodavanjima približno u visini prsa. Potaknite dijete da prati loptu pogledom sve do trenutka hvatanja.
Prilagodba
Za lakšu izvedbu koristite veću, mekšu loptu i manju udaljenost. Za zahtjevniju izvedbu povećajte udaljenost ili promijenite visinu dodavanja.
Vještine s loptom
Bacanje lopte u cilj
Ball throwing at target
Razvijati preciznost bacanja, koordinaciju oka i ruke te procjenu udaljenosti.
Opis izvođenja
Dijete stoji iza označene linije i baca loptu prema postavljenom cilju, primjerice čunju prikazanom na snimci. Pogled usmjerava prema cilju te prilagođava smjer i snagu bacanja.
Upute treneru
Postavite cilj na udaljenost s koje dijete može uspješno izvesti zadatak. Nakon bacanja potaknite ga da uoči kamo je lopta otišla i prilagodi sljedeći pokušaj.
Prilagodba
Za lakšu izvedbu približite ili povećajte cilj. Za zahtjevniju izvedbu povećajte udaljenost ili smanjite cilj.
Jezici
Na jeziku svakog partnera
Materijali će biti dostupni na engleskom, hrvatskom, slovenskom i bugarskom jeziku, kako bi bili bliski trenerima u svakoj zemlji.
Edukacija za trenere
Želite program primijeniti u svom klubu?
Prijave za edukaciju trenera „Razvoj temeljnih motoričkih vještina kod djece” su u tijeku. Javite nam se i uključite u projekt.
Kontaktiraj nas
Sufinancirano sredstvima Europske unije. Izneseni stavovi i mišljenja su stavovi i mišljenja autora i ne moraju se podudarati sa stavovima i mišljenjima Europske unije ili Europske izvršne agencije za obrazovanje i kulturu (EACEA). Ni Europska unija ni EACEA ne mogu se smatrati odgovornima za njih.