E-učenje
Izobraževalna gradiva za trenerje
Praktične vaje z video prikazi za razvoj temeljnih gibalnih spretnosti pri otrocih od 6. do 12. leta, uporabne v vsakem športu.
Uvodna predstavitev
Kaj so temeljne gibalne spretnosti?
Kratek uvod za trenerje: kaj so temeljne gibalne spretnosti, zakaj so pomembne, kako se razvijajo in kaj vpliva na njihov razvoj. S primeri iger za različne ravni in seznamom osnovnih vaj po področjih.
Predstavitev je v angleškem jeziku.
1 / 20Gradiva za trenerje
Priročnik STEPS
Priročnik projekta Small feet – big steps: kaj so temeljne gibalne spretnosti in kako se razvijajo, kako poučevati vajo, varnost in vključevanje otrok, izbrane vaje STEPS, kako sestaviti trening, spremljanje napredka in navodila trenerjem glede na otrokove težave.
Program vaj
Temeljne gibalne spretnosti, korak za korakom
Enajst vaj za otroke na štirih področjih: gibanje, ravnotežje, skoki in spretnosti z žogo. Vsaka vaja vsebuje video prikaz, cilj, opis izvedbe, navodila za trenerja in predlog prilagoditve glede na otrokove zmožnosti.
Gibanje
2 vajiGibanje
Tek naprej
Forward running
Razvijati osnovni vzorec teka ter usklajenost gibov rok in nog.
Opis izvedbe
Otrok teče naprej po ravni progi. Roke so pokrčene v komolcih in se gibljejo izmenično z nogami. Pogled je usmerjen v smer gibanja, trup je vzravnan z rahlim nagibom naprej.
Navodila za trenerja
Poskrbite za prosto progo in prostor za ustavljanje. Opazujte, ali se roke gibljejo sproščeno in usklajeno z nogami.
Prilagoditev
Začnite z lahkim tekom na kratki razdalji, nato postopno spreminjajte tempo ali dolžino proge.
Gibanje
Hoja in tek nazaj
Backward walking and running
Razvijati koordinacijo, ravnotežje in orientacijo v prostoru pri gibanju nazaj.
Opis izvedbe
Otrok najprej hodi nazaj s kratkimi, nadzorovanimi koraki. Ko hojo varno obvlada, postopno pospeši in preide v lahek tek nazaj. Trup ostaja vzravnan, roke pa pomagajo ohranjati ravnotežje. Med gibanjem otrok občasno preveri prostor za seboj.
Navodila za trenerja
Označite ravno progo brez ovir in poskrbite za razmik med otroki. Hitrost povečujte šele, ko otrok nadzoruje smer gibanja.
Prilagoditev
Začnite s hojo nazaj na 5–10 metrov. Za zahtevnejšo izvedbo izmenjujte hojo in lahek tek nazaj.
Ravnotežje
3 vajeRavnotežje
Stoja na eni nogi
Single-leg balance
Razvijati ravnotežje in nadzor položaja telesa na eni nogi.
Opis izvedbe
Otrok stoji vzravnano na eni nogi, koleno druge noge pa dvigne pred telo. Pogled usmeri naprej in nekaj sekund poskuša zadržati položaj, ne da bi spustil dvignjeno nogo. Nato zamenja nogo.
Navodila za trenerja
Opazujte, ali trup ostane vzravnan in ali otrok zmore zadržati položaj brez pretiranega zibanja. Pomagajte mu z navodilom, naj pogled usmeri v eno točko pred seboj.
Prilagoditev
Za lažjo izvedbo skrajšajte trajanje ali dovolite rahlo oporo z roko. Za zahtevnejšo izvedbo podaljšajte čas zadrževanja položaja.
Ravnotežje
Hoja po črti za ravnotežje
Balance walk
Razvijati ravnotežje in nadzor položaja telesa med hojo.
Opis izvedbe
Otrok hodi naprej po označeni ravni črti in postavlja stopala eno pred drugo. Pogled usmeri naprej, trup drži vzravnano. Roke lahko razpre vstran, da lažje ohranja ravnotežje.
Navodila za trenerja
Opazujte, ali otrok ostaja na črti. Če izgubi ravnotežje, naj se ustavi, stopala ponovno postavi na črto in nadaljuje.
Prilagoditev
Za lažjo izvedbo dovolite večji razmik med stopali in razprte roke. Za zahtevnejšo izvedbo lahko otrok spusti roke ob telo ali hodi tako, da peto sprednjega stopala postavi tik pred prste zadnjega.
Ravnotežje
Dinamična hoja čez ovire
Dynamic balance walk
Razvijati ravnotežje med gibanjem, koordinacijo in nadzor prenosa teže z ene noge na drugo.
Opis izvedbe
Otrok hodi naprej čez niz ovir. Vsako nogo dvigne dovolj visoko, da prestopi oviro, nato stopalo nadzorovano postavi na tla. Na posnetku je prikazan prehod z ravnih oznak na dvignjene ovire.
Navodila za trenerja
Spodbujajte otroka, naj se giblje brez naglice in naj se ovir ne dotika. Višino in razmik prilagodite tako, da lahko ohranja ravnotežje.
Prilagoditev
Začnite z ravnimi oznakami na tleh, nato uvedite nizke ovire.
Skoki
3 vajeSkoki
Sonožni skok
Two-foot jump
Razvijati hkraten odriv z obema nogama in nadzorovan doskok.
Opis izvedbe
Otrok stoji s stopali približno v širini bokov. Pokrči kolena, se odrine z obema nogama in skoči na mestu. Doskoči na obe nogi in pri tem pokrči kolena, kar ublaži doskok.
Navodila za trenerja
Opazujte, ali se otrok odrine z obema nogama hkrati in ali lahko po doskoku ohrani ravnotežje.
Prilagoditev
Začnite s posameznimi skoki s kratkim premorom. Ko so doskoki stabilni, povežite več skokov.
Skoki
Poskoki po eni nogi
Hop on one foot
Razvijati ravnotežje ter nadzor odriva in doskoka na eni nogi.
Opis izvedbe
Otrok stoji na eni nogi, druga je pokrčena in dvignjena od tal. Izvede nekaj poskokov na isti nogi in po vsakem doskoku poskuša zadržati stabilen položaj. Nato zamenja nogo.
Navodila za trenerja
Spodbujajte otroka, naj gleda naprej in doskoči z rahlo pokrčenim kolenom. Opazujte, ali lahko ohrani ravnotežje, ne da bi spustil drugo nogo.
Prilagoditev
Začnite s posameznimi poskoki. Za zahtevnejšo izvedbo povežite več poskokov ali se s poskoki premikajte naprej.
Skoki
Preskakovanje ovir
Jump over obstacles
Razvijati koordinacijo ter nadzor odriva in doskoka pri preskakovanju ovir.
Opis izvedbe
Otrok sonožno preskakuje niz nizkih ovir. Odrine se z obema nogama in doskoči na obe nogi z rahlo pokrčenimi koleni. Po skokih naprej lahko poskusi tudi bočno preskakovanje. Na posnetku so prikazane ravne oznake in nizke ovire.
Navodila za trenerja
Višino in razmik ovir prilagodite otroku. Opazujte doskok in dajte prednost nadzoru giba pred povečevanjem hitrosti.
Prilagoditev
Začnite s preskakovanjem ravnih oznak. Ko otrok zanesljivo povezuje skoke, uvedite nizke ovire ali bočno preskakovanje.
Spretnosti z žogo
3 vajeSpretnosti z žogo
Kotaljenje žoge v cilj
Rolling a ball
Razvijati koordinacijo oko–roka ter oceno smeri in moči giba.
Opis izvedbe
Otrok stoji za označeno črto, rahlo pokrči kolena in spusti žogo proti podlagi. Z roko jo kotali proti cilju, na primer stožcu, prikazanemu na posnetku. Po poskusu spremlja pot žoge in prilagodi naslednje kotaljenje.
Navodila za trenerja
Spodbujajte otroka, naj žogo spusti nizko, da se kotali po podlagi. Razdaljo do cilja prilagodite njegovi uspešnosti.
Prilagoditev
Za lažjo izvedbo približajte cilj ali postavite dva stožca, med katerima mora žoga preiti. Za zahtevnejšo izvedbo povečajte razdaljo ali zmanjšajte ciljni prostor.
Spretnosti z žogo
Lovljenje žoge
Catching a ball
Razvijati koordinacijo oko–roka, sledenje poti žoge in pravočasno reakcijo.
Opis izvedbe
Otrok stoji obrnjen proti osebi, ki mu podaja žogo. S pogledom spremlja žogo, iztegne roke proti njej in jo ujame z obema rokama, pri čemer roke rahlo potegne k telesu. Po ulovu žogo vrne partnerju.
Navodila za trenerja
Začnite z nežnimi podajami približno v višini prsi. Spodbujajte otroka, naj žogo spremlja s pogledom vse do trenutka ulova.
Prilagoditev
Za lažjo izvedbo uporabite večjo, mehkejšo žogo in krajšo razdaljo. Za zahtevnejšo izvedbo povečajte razdaljo ali spremenite višino podaje.
Spretnosti z žogo
Metanje žoge v cilj
Ball throwing at target
Razvijati natančnost meta, koordinacijo oko–roka in oceno razdalje.
Opis izvedbe
Otrok stoji za označeno črto in meče žogo proti postavljenemu cilju, na primer stožcu, prikazanemu na posnetku. Pogled usmeri v cilj ter prilagaja smer in moč meta.
Navodila za trenerja
Cilj postavite na razdaljo, s katere lahko otrok uspešno izvede nalogo. Po metu ga spodbudite, naj opazi, kam je žoga letela, in prilagodi naslednji poskus.
Prilagoditev
Za lažjo izvedbo cilj približajte ali povečajte. Za zahtevnejšo izvedbo povečajte razdaljo ali zmanjšajte cilj.
Jeziki
V jeziku vsakega partnerja
Gradiva bodo na voljo v angleškem, hrvaškem, slovenskem in bolgarskem jeziku, da bodo blizu trenerjem v vsaki državi.
Usposabljanje za trenerje
Želite program uporabiti v svojem klubu?
Prijave na usposabljanje za trenerje »Razvoj temeljnih gibalnih spretnosti pri otrocih« potekajo. Pišite nam in se vključite v projekt.
Pišite nam
Sofinancira Evropska unija. Izražena stališča in mnenja so zgolj stališča in mnenja avtorja(-ev) in ni nujno, da odražajo stališča in mnenja Evropske unije ali Evropske izvajalske agencije za izobraževanje in kulturo (EACEA). Zanje ne moreta biti odgovorna niti Evropska unija niti EACEA.